来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难是一种不可忽视的疾病，对于入睡困难一定要有足够的重视，一般如果人们连续一个星期都出现睡觉质量差，或者是睡不着的现象，就应该及时到医院检查就诊，避免入睡困难给患者带来其他更加严重的不良后果。对于入睡困难也要重视预防。
生活中预防入睡困难的方法主要有以下内容：
一、要想预防入睡困难我们就要准备良好的卧具，因为一个好的床就能很好的帮助我们入睡，同时还能有效地防止脊椎病的发生。六小时是睡觉时间中较好的，要把睡觉的时间规定好，加深睡觉，尽量不要断断续续的打几小时的盹导致断断续续的浅睡。
二、预防入睡困难的一些常见方法还包括保持睡觉的规律性，要尽量的保证在一天当中按时睡觉按时起床，不管是睡得多长或是多短，每天都要在同一时间起床，尽量保证睡觉的时间。如果因为旅行或工作打破了日常生活的规律，也要尽量的保持定时进餐和睡觉的习惯。
三、定时的运动也是有效预防入睡困难的一种重要方法。每天早晚保持一定的运动量，可以通过舒缓白天所累积的焦虑使得身心放松，从而减少入睡困难。但也不要刻意的追求过度疲劳，可以每周运动三天，每次半小时的散步、工作、游泳或骑车等。
综上所述，对于“生活中预防入睡困难的方法”专家介绍了上述内容，对于入睡困难患者来说，一定要重视保养，尤其是在平时要注意心情，避免思想压力过大，在饮食上要注意荤素搭配，避免过度体力劳动!
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