入睡困难的日常调理方法有哪些？入睡困难的日常调理方法有哪些药

入睡困难的日常调理方法有哪些？

入睡困难是我们生活中不可避免的现象，如果出现短暂的入睡困难不会给我们的身体造成什么很大的伤害，但是，如果出现了长期的入睡困难表现，一定要及时的治疗。下面为广大的朋友列举了几个日常生活中入睡困难的日常调理方法。具体如下所述：

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡觉习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三：入睡困难会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总入睡困难会让这个人气血不足 发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡觉质量。

入睡困难是发生在我们各个年龄段的人群中，给我们的生活造成的严重的影响。一旦您出现了入睡困难，千万不要着急，一定要调整好自己的心态，学会自己调理入睡困难。上面所述的入睡困难调理方法仅供广大的朋友们参考，具体详情请咨询相应的专家。