女性吃什么对入睡困难有好处,女性吃什么对入睡困难有好处和坏处

女性吃什么对入睡困难有好处

虽说入睡困难现在是一种常见疾病，生活之中很多人都是入睡困难患者，但是生活中很多人对于治疗入睡困难的方法并不清楚，这就导致很多女性一直深受入睡困难的困扰，入睡困难一旦病发对于女性身体威胁很大，下面主要介绍一下女性吃什么对入睡困难有好处?

一、小米：入睡困难的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸较为丰富，具有安定、静气凝神、辅助睡眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，入睡困难患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

二、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡觉。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

三、葵花籽：入睡困难患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡觉。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到安定静气凝神的作用。所以专家建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

四、核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡觉质量的作用。另外入睡困难还常用来治疗神经衰弱、入睡困难、健忘、多梦等表现。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常较好。

入睡困难对于女性的威胁是很大的，对于入睡困难的女性来说，饮食疗法是预防和辅助治疗入睡困难较好的方法，要是女性生活之中出现入睡困难的话，一定要引起重视，轻微的话及时进行饮食的调理，要是严重的话，及时就医进行相应的治疗。