热门关键字: 贵阳正宇铁路医院,贵阳精神病医院,失眠,抑郁症,精神分裂

焦虑性入睡困难症的治疗方法有哪些,焦虑性入睡困难症的治疗方法有哪些呢

来源:贵阳正宇铁路医院

焦虑性入睡困难症的治疗方法有哪些

对于长久入睡困难的人来说,美美的睡一个安稳觉成了一件奢侈品。长时间的入睡困难以及半夜惊醒都让患者朋友痛苦不堪,有时为了使自己好好入睡不惜吃安眠药辅助睡眠。专家介绍,入睡困难分很多种,大家需要对准治疗。那么焦虑性入睡困难症的治疗方法有哪些?

焦虑性入睡困难症的治疗,下面为您具体介绍:

1、个人松弛:也就是从焦虑情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让较弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

2、增加自信:自信是治好神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、焦虑和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是较终驱逐焦虑。

3、个人反省:有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行个人反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后表现一般可消失。

4、个人催眠:焦虑症患者大多数有睡觉障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行个人暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

5、个人撩拨:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用个人撩拨法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事焦虑的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

焦虑性入睡困难症的治疗方法有哪些?专家介绍入睡困难了不要觉得焦虑不安,相反好好平复自己的心情才能尽快入眠。夜晚也不要因为睡不着就心情急躁,也不要总是晚睡,要知道保持合理的睡觉习惯才不会被入睡困难困扰住。

上一篇:入睡困难的表现主要有哪些呢,入睡困难的表现主要有哪些呢吃什么药 下一篇:没有了

贵阳正宇 医院简介 神经病症 心理疾病 精神病症 其他病症 精彩回顾

备案号:黔ICP备2021009826号 贵阳心理咨询正规医院 贵阳心理科医院哪个好 贵阳心理医生预约