晚上入睡困难吃哪些食物来舒缓,晚上入睡困难吃哪些食物来舒缓一下

晚上入睡困难吃哪些食物来舒缓

对于现在都市里职场的男男女女来说，工作和生活的双重压力，使得大家的精神长时间处于焦虑的状态中，导致晚上在床上翻来覆去，经常入睡困难。如果是偶尔几次的入睡困难，影响不是很大，可是若是经常性的入睡困难，就会威胁健康。其实有不少食物可以帮助舒缓入睡困难，具体如下。

小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的辅助睡眠作用。

热牛奶

安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

柏子仁炖猪心

猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

大枣

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和入睡困难。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡觉。

龙眼肉

又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、入睡困难、惊悸，用它治之较为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

莲子芡实猪肉汤

莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

以上所述的这些食物都是我们日常生活中经常食用的，不要小看了食物对人体疾病的辅助治疗作用，特别是对于入睡困难这种表现，多吃助睡觉的食物，可以较好起到改善的目的。可是对于严重的入睡困难，通过食疗，还是没有改善的话，就需要到医院进行检查，找到入睡困难的原因，早日去掉入睡困难的表现。