可以治疗入睡困难的食物介绍,可以治疗入睡困难的食物介绍图

可以治疗入睡困难的食物介绍

对于轻度入睡困难的患者来说，可能改变一些日常的饮食作息习惯就可以治疗入睡困难，对于重度入睡困难的患者在就医的同时，食用一些典型的对克制入睡困难有一定的作用的食物，也是非常有必要的，小编在此特意为大家总结了下面几种对入睡困难能够起到一定治疗作用的典型食物。

1糖水

内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

2面包

晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

3小米粥

晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

4牛奶

这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

5大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾静气凝神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。.

6香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁表现，促进睡觉。

7食醋

人遇到紧急情况时，体内会产生大量的乳酸，乳酸蓄积会导致大脑神经受撩拨而产生焦虑性疲劳，很容易导致入睡困难。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻焦虑性疲劳感，使人轻松入眠。

如果旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

8核桃

核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

核桃常用来治疗神经衰弱、入睡困难健忘、多梦等表现。

9苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的安定作用，能催人入眠。

10葡萄

葡萄对改善入睡困难有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡觉的物质--褪黑素。

褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡觉了，早晨是褪黑素分泌较少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡觉周期，使不正常的睡觉情况得到改善。

11蜂蜜

蜂蜜主要成分有：可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖，约占65%～80%;各种氨基酸，包括人体不能合成的8种必需氨基酸;与人体血清所含比例几乎相等的20余种矿物质;约20余种促进人体生长和代谢的维生素;多种活性酶等等。

这些食物都是专家总结出来的对入睡困难能够起到一定治疗作用的典型食物，并且这些食物都是在日常生活中比较容易获取的。对于重度入睡困难者在医院治疗的同时也能够起到必要的辅助作用，小编在此提示大家在食用的同时要注意与药服用的先后顺序。