入睡困难有哪些治疗方法？入睡困难有哪些治疗方法小度

入睡困难有哪些治疗方法?

　 入睡困难是一种常见的状态，大多数人都不会去在乎到底为什么入睡困难，偶尔的入睡困难可能属于正常情况，但是经常入睡困难可能就会有许多方面的原因。长期下来会导致身体疲乏，这样就会影响到大家的工作学习。所以大家还是要适当的了解一下这方面的内容：

治疗入睡困难的方法有哪些?希望以下几种方法能够有效的帮助到大家。

1杜绝夜生活

远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加撩拨大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，撩拨大脑皮层而无法入睡。

2忌食提神品

睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，撩拨大脑皮层而无法入睡。

3易泡澡静气凝神

有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡觉效果。

4食物辅助睡眠

睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡觉。

5数羊辅助睡眠

大家都听说过，数绵羊辅助睡眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

这些治疗入睡困难的方法都非常简单，但是大家一定要行动起来。时间长了就会形成良好的睡觉习惯。大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法。良好的睡觉对于大脑的正常运转非常有利，还有适当的锻炼也会有助于睡觉。大家一定要注意自己的生活习惯。