远离入睡困难的一些生活窍门是什么,入睡困难有什么小方法

远离入睡困难的一些生活窍门是什么

随着经济社会的发展，大家对于生活质量的要求也是越来越高了，很多人都觉得自己压力很大，晚上经常被入睡困难所困扰，也找不到好的舒缓病情的办法，其实很多入睡困难都是心理原因导致的，我们来看看远离入睡困难的一些生活窍门是什么?

中医认为“心主神”，因为心是造成入睡困难的较主要原因。专家指出，凡是能影响心神的原因都可以引起入睡困难。如邪气侵体引起心失所养，火热炽盛可扰心或突受惊骇引起心神不安都是入睡困难的常见病根。

心与其他脏腑如肝、胆、脾、胃、肾有密切关系，故而入睡困难的发生也与其他脏腑病变有密切关系，不管是心失所养还是火盛扰心或者心神不安，大多数由其他脏腑病变引起阴阳血气失和所致。

因而据病变脏腑的不同，入睡困难也大致可分为以下几类。如脾血亏型，主要表现是多梦易醒，心悸健忘，饮食无味;阴虚火旺型，入睡困难者表现出代谢功能亢进，缺乏 津液，经常因饮水不足和多食煎炸食物而虚火上升，出现心烦、咽痛、心悸、健忘、腰酸、耳鸣等;心虚胆怯型，表现为心虚心慌，胆怯，善惊易恐，睡觉时易惊 醒，醒后不能再睡以及脾胃不和型，入睡困难者兼有胸闷嗳气，腹部胀痛，大便不顺等表现。

中医治疗入睡困难症历来不乏妙方，常被采用的是针灸疗法 与推拿按摩。针刺治疗主要是根据中医辨证分型，选取相应的脏腑以及相关脏腑的腧穴，配合特定的治疗穴位进行针刺治疗;而“头为诸阳之会”，用轻柔的手法按 摩头部，能够促进血液循环，有效调节大脑皮质功能，恢复正常的生理性睡觉。

因足部拥有丰富的血管，按摩于足底则能促进脏腑气血的运行;按摩腹部，能增强胃肠蠕动，促进食物消化、吸收和排泄，改善因心脾两虚、脾胃不和引起的入睡困难……针灸及推拿手法能够调节气血、维持脏腑平衡以达到安眠的目的，其安全和易接受性具有积极的意义。

看了上面的介绍，我们都应该明白了要想远离入睡困难首先要调整好自己的心态，心理专家建议大家平时在工作中无论有多少的烦恼都不要带回家，要学会个人解压，尽量多给心灵一些安静的环境，这样入睡困难才回尽快远离我们!