入睡困难要用哪些方法进行治疗？入睡困难要用哪些方法进行治疗好

入睡困难要用哪些方法进行治疗？

很多人都觉得自己年轻，入睡困难不会发生在自己身上，只有年龄大的人才会有。可是随着时间的推移，很多年轻的人发现自己的睡觉也不是很好，较后发生了入睡困难。入睡困难的人群都有一个感觉，那就是情绪不佳，白天工作提不起精神。那么对于入睡困难的人来说，要用哪些方法进行治疗呢?

一、治疗入睡困难症应该经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总入睡困难会让人气血不足、发虚。

二、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡觉质量。

三、治疗入睡困难症在饮食方面，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶、还有蜂蜜都会有助于睡觉的。

四、治疗入睡困难症应按时睡觉按时起床，不要打破生物钟。建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡觉习惯。

五、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

六、因为入睡困难会导致人老化的快，影响人的容貌。入睡困难会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

以上告诉大家的治疗入睡困难的方法，是很多人在生活实践中不断摸索、总结的，很有现实意义，可操作性也比较强。但是还是要提醒大家，这些方法不能等同于药，如果入睡困难严重，甚至发生了其它的并发症，那么还是要到医院进行治疗，争取早日远离入睡困难。