生活中如何预防入睡困难症,生活中如何预防入睡困难表现

入睡困难在人们的生活中是非常常见的，不论是年轻人，还是老年人，都会出现入睡困难的现象，而且入睡困难这种现象在老年人中的发病率更高。患上入睡困难之后患者会出现精神不振，思想注意力不集中等现象。所以对于入睡困难这种疾病要注意预防保养。

生活中如何预防入睡困难?预防入睡困难的方法主要有以下几种：

一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐是一种较好的预防入睡困难的方法。它可以使血压和脉搏正常，降低神经焦虑。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

二、预防入睡困难可以看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法：睡前将大脑快速填满，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此建议大家不要晚上工作或看有趣的节目。

三、泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下洗个热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

四、预防入睡困难在睡前将白天的事情和衣服一起脱下：我们不是由于焦虑和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，想些愉快的事。

专家温馨提示：对于如何预防入睡困难专家做了如上内容的介绍，希望对患者朋友们有所帮助，另外建议广大朋友们养成良好的作息时间，尤其是要严格遵守自己的生物钟，避免随意打乱生物钟，争取保持身体健康。