我们应该如何克服入睡困难呢？我们应该如何克服入睡困难呢英文

入睡困难在我们身边时有发生，虽然入睡困难并不是什么严重的病症，不过如果长时间处于入睡困难状态，那可要注意了。只有良好的睡觉，第二天才能有充足的精力去面对崭新的生活，那么我们应该如何克服入睡困难呢?

我们不是因为焦虑和琐事妨碍我们放松才睡觉的，记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些负面情绪，因此，晚上头脑里不要想复仇计划，较好想些愉快的事。

莫扎特的音乐和电风扇的噪音--较好的治疗入睡困难的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐较具有治疗入睡困难的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经焦虑，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

较好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松，如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡觉有益，对身材也同样有好处，因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

泡个香精油澡或者海盐澡

水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

想要克服入睡困难的首要做法是先要弄清楚是什么原因导致我们入睡困难的，这样才能对症下药，尽快解决入睡困难带来的困扰。专家建议大家每天有规律的生活，按时吃饭按时睡觉等等，告别入睡困难。