导致入睡困难的典型要素是什么呢,引起入睡困难的主要要素

导致入睡困难的典型要素是什么呢

随着大家工作压力的增大，入睡困难也在困扰着越来越多的职场人，造成入睡困难的原因也是多方面的，很多入睡困难患者都在苦苦追寻睡个好觉的秘诀，那么导致入睡困难的典型要素是什么呢?我们来看看神经科专家的说法：

1、情绪波动引致的情绪不良性入睡困难：

如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡觉障碍，严重者会有厌世和轻生反应。情绪不良性入睡困难易复发，可因诱因持续存在或过度焦虑焦虑致使病情加重，较终发展成为心理生理性入睡困难。

2、睡觉习惯不良而造成的睡觉习惯不良性入睡困难：

如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，致使睡觉质量下降。

3、睡觉习惯的改变而引起的睡觉条件性入睡困难：

比如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就会发生入睡困难。

4、环境不良要素造成的真正环境性入睡困难：

常见要素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。就是我们常说的“睡觉浅”、“见光死”。这些要素可使人感到不安或焦虑焦虑，并由此产生入睡困难，一旦环境变化或环境要素消失，此类入睡困难常可自行消失。

通过以上文字的介绍，大家恐怕都明白了什么要素容易导致入睡困难的发生了，专家还要强调一下，只有大家正确的认识了入睡困难的原因，才能从源头上杜绝入睡困难的发生，希望大家早日摆脱入睡困难的痛苦，回归健康的生活!