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能够预防入睡困难的食物是什么

随着现在大家生活压力的剧增，很多人为了更好的生活也在长期的拼搏，一些人白天非常的焦虑，到了晚上也是睡不着，其实这是因为患上了入睡困难症，为了让大家知道入睡困难和我们日常饮食的一些关系，我们来看看能够预防入睡困难的食物是什么?

1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了静气凝神辅助睡眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗入睡困难的作用。

2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、入睡困难、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡觉。

3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血静气凝神，可医入睡困难健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、入睡困难等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4、全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡觉的作用。

5、大枣性温、味甘，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾静气凝神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。如有入睡困难又上火的朋友还可取适量的梨，切小块放入，一同煮开后食用可达到去火生津的效果。

6、莲子：性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、养心静气凝神之功效。心烦梦多而入睡困难者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

7、蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到改善入睡困难表现的作用。

看了上面专家给大家介绍的一些静气凝神的食物，广大入睡困难患者应该都知道了自己在饮食方面需要改变的方向了，小编还要建议大家，在工作上面要随遇而安，不要过度的给自己压力，这样我们的精神才能平稳，入睡困难才会尽快远离我们!