治疗入睡困难症的具体方法有什么,治疗入睡困难症的具体方法有什么

治疗入睡困难症的具体方法有什么

入睡困难这是很多人在生活之中都会遇到的问题，此时很多人都是在一只羊、两只羊、三只羊……中慢慢的睡着，有的人数到半夜还是睡不着，这给入睡困难患者的身体和精神造成了很大的影响，下面主要介绍一下治疗入睡困难症的具体方法有什么?

一、治疗入睡困难症应该经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总入睡困难会让人气血不足、发虚。

二、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡觉质量。

三、治疗入睡困难症在饮食方面，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶、还有蜂蜜都会有助于睡觉的。

四、治疗入睡困难症应按时睡觉按时起床，不要打破生物钟。建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡觉习惯。

五、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

六、因为入睡困难会导致人老化的快，影响人的容貌。入睡困难会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

以上内容为大家介绍的就是治疗入睡困难症的方法，希望这些介绍对于有入睡困难的人有所帮助，要是出现入睡困难之后，以上方法对于入睡困难的舒缓无效的话，就一定要及时到正规的医院进行治疗，从而早点远离入睡困难的威胁。