抑郁症应该怎样预防呢,抑郁症应该怎样预防呢

抑郁症应该怎样预防呢

  在现今社会中，抑郁症对我们的生活造成严重的影响。由于生活和工作的不如意，我们很容易患上忧郁症，有此病就一定要想办法去排解，否则长期的抑郁困扰，有很多患者会出现自杀的情况，所以我们有必要了解一下如何预防抑郁症的发生。

  1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受撩拨，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的撩拨，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

  2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期入睡困难可能会导致抑郁症，如有入睡困难的困扰，要设法解决。

  3、做到“三个不”来预防抑郁症。

  即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

  4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

  5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症较有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日较好安排两个下午到户外活动。

  通过以上方法的介绍，相信大家都对预防抑郁症有了一定的了解。其实该病的出现主要是由于我们心中的悲观情绪没有及时得到排解所造成的，所以平时都参与集体活动，多些找朋友倾述，那么抑郁症就不会出现在我们的身上了。