来源:贵阳正宇铁路医院
入睡困难是我们生活中常见的一种疾病,它会使我们晚上睡不着觉,白天又无精打采,久而久之就会严重威胁我们的身体健康。为了治疗入睡困难,我相信大家会使用很多方法,可是有时候由于大家不了解,往往会适得其反,下面是我为大家搜集的关于治疗入睡困难的几大误区。
1、睡前运动。不但不能帮助睡觉,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加焦虑,大脑也会更清醒,反而睡不着。
2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡觉不同于生理睡觉,而是被动睡觉。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。
3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节焦虑的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。
4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。
5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡觉时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神焦虑,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。
这就是治疗入睡困难的五大误区,大家可以作为参考,在治疗入睡困难的时候用对方法,对症下药,以免起到反作用。其实治疗入睡困难单单靠这些还是不够的,大家还是应该从自己的生活习惯抓起,更加有效的治疗入睡困难。希望大家每天晚上都能睡个好觉,做一个美梦。
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