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5大食物让你晚上睡不着,什么食物吃了晚上睡不着

来源:贵阳正宇铁路医院

5大食物让你晚上睡不着

入睡困难是一种日常生活中较为常见的疾病,其病症的发生,会使患者深深地陷入无法入睡的痛苦之中。专家表示,患上入睡困难并不一定就是神经过于兴奋导致的,也可能会与您吃了某些食物有关。下面,我们就一起来了解一下易使人患上入睡困难的食物有哪些。

5大食物让你晚上睡不着

1、导致腹部胀气的食物

肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

2、辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化能力减弱,从而干扰你的睡觉。

3、油腻的晚餐

晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。

把较丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,较好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。

4、含咖啡因的饮料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会撩拨神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑jisu的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。

早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。

5、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡觉,但较近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡觉状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

想睡睡不着是一件很痛苦的事情,因此,若患上入睡困难,及早治疗很关键。以上是关于易使人入睡困难的食物有哪些的简单介绍,您在阅读之后,有何感想呢?良好的睡觉,是我们可以拥有清醒的头脑的基础,因此,为了好睡觉,还是少吃以上食物吧。

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