入睡困难的治疗方法都有哪些呢,入睡困难的治疗方法都有哪些呢

入睡困难的治疗方法都有哪些呢

入睡困难是人类健康的杀手，大家只知道是入睡困难是和每个人相伴的，但是大家对入睡困难的威胁的那么深刻，而且较重要的是入睡困难的治疗，但是很多人甚至是医生乃至教授都是没有办法的，但是难道入睡困难每天与我们相伴，对我们不是亲昵，而是折磨，是那么的令人深恶痛绝，既然这样想摆脱入睡困难，那今天我们就一起来看一下入睡困难的治疗方法。

一、心理治疗

1、心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡觉的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

2、行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

二、催眠疗法

催眠疗法治疗入睡困难是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、焦虑、恐惧等负性意念。

三、物理治疗

物理治疗 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。

四、食物疗法

多吃一些含有维生素C的食物可有效提高睡觉的质量。同时，少吃一些油脂性高的食物。

五、治疗入睡困难按摩法

1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

不知道大家学会了，我们上面介绍的方法了吗，这些方法大部分都是简单易行的，在我们生活当中，甚至在做其他事情时候，我们就可以顺便做下这些入睡困难的小方法，让我们的入睡困难在不知不觉之中治好，让我们重新感受一次甜蜜的梦，让我们重拾生活的信心，让每一天都活的精神自在，活得精彩。