吃哪些食物可以舒缓入睡困难？吃哪些食物可以舒缓入睡困难表现

吃哪些食物可以舒缓入睡困难？

入睡困难现在是很多人会发生的疾病，有些时候可能是精神要素导致的，而有些时候是由于某种疾病导致的。但是不管是因为哪种原因导致的，对患者来讲威胁都是很大的。对于入睡困难来说，有很多治疗的方法，不过一般令我们比较能够接受的还是食疗的方法，吃某些食物就能舒缓入睡困难，何乐而不为呢?

一、小米：入睡困难的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸较为丰富，具有安定、静气凝神、辅助睡眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，入睡困难患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

二、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡觉。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

三、葵花籽：入睡困难患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡觉。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到安定静气凝神的作用。所以专家建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

四、核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡觉质量的作用。另外入睡困难还常用来治疗神经衰弱、入睡困难、健忘、多梦等表现。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常较好。

以上这些食物，经常吃对于舒缓入睡困难是有好处的。现在入睡困难的女性非常的多，经常吃以上的食物像核桃等，不但可以改善入睡困难，并且还可以增加女性的营养，对女性起到静气凝神的作用。正在医院治疗入睡困难的患者，也可以经常吃以上的食物，有辅助治疗的作用。