女性更年期入睡困难吃什么好,女性更年期入睡困难吃什么好的快

更年期是每个女性都会经历的，絮絮叨叨，入睡困难，烦闷，注意力不集中还有绝经，都是女性更年期的表现。入睡困难也是让很多女性甚是头部不适，女性更年期入睡困难该怎么办呢?应该如何注意饮食才能控制入睡困难呢?

1、小米粥

小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。

2、大枣

对于神经衰弱、入睡困难的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡觉，效果非常好。

3、牛奶

牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人入睡困难的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡觉状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡觉。

4、莲子

莲子和大枣一样有助于睡觉，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。

5、苹果

因疲劳过度引起入睡困难，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

小米粥，大枣，牛奶，莲子还有苹果对于更年期女性入睡困难都是很有帮助的。另外，如果入睡困难比较严重，仅仅靠饮食治疗已经远远不够了，这就需要患者尽快到正规医院接受治疗，切不可错过较佳时期。