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讲解如何预防入睡困难

入睡困难对于我们来说非常的熟悉，在生活中很多人有过不同程度的入睡困难，而有些人正被入睡困难所困扰着，大家千万不要小看了入睡困难，入睡困难的发生会严重的影响着我们正常的工作和生活，长期的入睡困难还会导致抑郁症的发生，所以做好入睡困难的预防工作刻不容缓。

一、要想预防入睡困难我们就要准备良好的卧具，因为一个好的床就能很好的帮助我们入睡，同时还能有效地防止脊椎病的发生。六小时是睡觉时间中较好的，要把睡觉的时间规定好，加深睡觉，尽量不要断断续续的打几小时的盹导致断断续续的浅睡。

二、预防入睡困难的一些常见方法还包括保持睡觉的规律性，要尽量的保证在一天当中按时睡觉按时起床，不管是睡得多长或是多短，每天都要在同一时间起床，尽量保证睡觉的时间。如果因为旅行或工作打破了日常生活的规律，也要尽量的保持定时进餐和睡觉的习惯。

三、定时的运动也是有效预防入睡困难的一种重要方法。每天早晚保持一定的运动量，可以通过舒缓白天所累积的焦虑使得身心放松，从而减少入睡困难。但也不要刻意的追求过度疲劳，可以每周运动三天，每次半小时的散步、工作、游泳或骑车等。

以上介绍的入睡困难的预防方法，专家说在生活中大家要养成良好的生活习惯，早睡早起，适当的参加一些体育运动，另外还要做好饮食的调理，多吃水果和蔬菜，对预防入睡困难的发生有很好的帮助。