入睡困难应该如何调理,入睡困难应该如何调理好

入睡困难应该如何调理

长期的睡觉不足会让大脑得不到正常的休息，身体的各个机能也不能正常的进行排毒工作，从而导致记忆力下降、免疫力下降、并且引发各种身体疾病。大多数轻度入睡困难患者都不愿意去医院进行系统的治疗，那么为了避免入睡困难对我们身体的伤害，我们该如何从日常的生活中来调理入睡困难呢？

第一点，入睡困难患者应当养成良好的生活习惯，如养成按时睡觉定时起床，形成稳固的生物钟、不抽烟酗酒、少喝咖啡等兴奋神经的饮料、不嗜睡、少吃或是不吃高脂肪高热量的食物、忌食辛辣撩拨性食物、每天做适量的运动等。

第二点，入睡困难患者还应该在睡觉之前做好充足的睡觉准备，如室内的光线要柔和舒适、室内温度舒服适宜、晚饭不过饱、睡前半小时不进食、睡前进行泡脚、睡前20分钟之内不看撩拨情绪的电视节目或者书籍等。

第三点，入睡困难患者要保持健康积极的心态，及时排解不良情绪，多与外界交流接触，在睡不着的情况下也要保持心境的平和稳定，不骄不躁，静静等待瞌睡虫的来临。