来源：贵阳正宇铁路医院
近些年，随着生活压力的不断加大，很多年轻人都患上了入睡困难，长期睡觉质量差，不仅身体吃不消，还影响正常工作，因此需要大家重视，生活中积极预防入睡困难，争取拥有一个健康的体魄。那么患者该怎么预防入睡困难?下面由专家为大家详细介绍下。
怎么预防入睡困难?以下四点，可以适当注意和采纳下：
1、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡觉。
2、晚上泡脚利于睡觉。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡觉。
3、避免精神高度焦虑，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样就不会因心理压力导致入睡困难了。
4、适当运动，防止入睡困难。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡觉中枢工作正常，入睡顺利。
在引起入睡困难的众多的要素之中，较重要的是心理、精神要素，它可以占到慢性入睡困难患者的65%，例如情绪焦虑不安，心情抑郁，过于兴奋，生气恼怒，恐惧，焦虑等，心理要素可以引起入睡困难，反过来，入睡困难又能影响到人的心理，入睡困难使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，并影响到人的学习和工作。
温馨提示：长期入睡困难威胁较大，需要有入睡困难现象的朋友尽早找到方法改善，使自己生物钟调整到正常状态。患者该怎么预防入睡困难?大家了解了之后，如果很严重的话，建议去治疗，自己调整恢复的比较慢，采用一些中医方法可能比较好!
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