月经期入睡困难是什么原因,月经期入睡困难是什

月经期入睡困难是什么原因

经期入睡困难是很多女性朋友都碰到过的事情，那么经期入睡困难的原因是什么？经期入睡困难吃什么好呢？下面我们就通过本文进行了解。

月经期入睡困难是什么原因？

女性经期入睡困难是很常见的事情，是女性周期中性jisu水平波动造成的，神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡和黄体生成素，这些垂体jisu会让卵巢内的卵泡慢慢发育成熟而分泌越多的雌jisu。雌jisu在排卵前会到达一个顶峰，排卵后暂时下降，孕jisu分泌也会随之减少，子宫内膜退化剥落，月经也就来潮。月经来临的女性，雌jisu、孕jisu在一个很低的水平，而雌jisu也和植物神经一样有调节功能，所以体内雌jisu会减少，女性便会出现入睡困难等植物神经紊乱的情况发生，这也就是月经期入睡困难的原因。

经期入睡困难吃什么好

大枣

神经衰弱、心烦而入睡困难者，可以用大枣30-60克，加入白糖少许和适量水熬制，每晚睡前一次便可，具有很好的催眠效果。

牛奶

牛奶中含有能产生疲倦的物质-色氨酸，有研究显示，大脑神经细胞中分泌血清素，能抑制大脑思维活动，让大脑进入酣睡的状态。人在入睡困难的时候，脑细胞分泌血清素比较少，色氨酸是人体制造血清素原料，所以晚上喝牛奶有促进睡觉的功效。

面包与糖开水

吃面包和糖开水后，体内会分泌胰岛素，会产生色氨酸素，有安定催眠的功效。

苹果

疲劳过度引起的入睡困难，可以多吃些苹果、香蕉、梨等食物，这类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳，水果中的糖粉会在体内转化为血清素，能让人进入睡觉。

小米粥

小米粥营养更为丰富，色氨酸含量在所有谷物中当属第一，小米含有淀粉，食用后可以促进胰岛素的分泌，提高入脑内色氨酸数量。

糖水

一个人比较烦躁的时候，大脑皮层高度兴奋的原因，所以很难安静的入睡。但这时候喝一杯糖水，便能很快进入睡觉中。因喝了糖水以后，体内产生一系列化学反应，再生成大量的血清素，让大脑受到抑制而进入睡觉状态内。

小米

小米属于性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经，具有健脾、暖胃、安脏的功效。用小米加水煮成粥，淀粉可以充化糊化，其他营养成分为水溶状态，生津暖胃，容易消化。