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老年人如何预防入睡困难呢

老年人的健康一直是大家比较关心的问题，人一旦上了岁数身体的机能就会下降，会引起很多疾病的发生，入睡困难就是其中的一种，入睡困难的发生给老年人的晚年生活质量带来了很大的影响，所以老年人要做好入睡困难的预防工作，具体内容下面为您详细介绍。

专家指出，老年人的身体是非常虚弱的，特别容易感染疾病，可以采用卧位气功法来改善老年人入睡困难的情况，同时也可以帮助人们远离入睡困难的困扰。具体步骤就是取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人入睡困难即愈。

预防入睡困难的另外一种方法仰卧揉腹。仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到撩拨，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

以上介绍的是老年人预防入睡困难的方法，希望对老年人有所帮助，专家说在生活中老年人应多参加一些室外锻炼，另外多吃一些有利于睡觉的食物，对预防入睡困难的发生有很好的帮助，较后祝愿老年人都有一个健康的晚年生活。