入睡困难的食疗方法你知道吗,入睡困难的食疗方法你知道吗

入睡困难的食疗方法你知道吗

现在人们的生活压力加大了，人们总是忙碌的工作、学习。总是没有一个好的睡觉质量。导致身体处于一种亚健康的状态。入睡困难是大家经常遇见的一种表现。没有好的睡觉，大家的工作效率也不会很高。要是大家经常出现入睡困难的话，就要提高对它的重视度。下面为大家介绍一些关于入睡困难的食疗方法，希望能够帮助大家：

入睡困难食疗办法需要大家从以下几点开始做起：

一、龙眼肉炖冰糖水：龙眼肉具有补心静气凝神、养血益脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水，可安定神经，对神经衰弱、抑郁入睡困难患者有很好地调理效果。

二、百合捞莲子：材料：莲子50克、水发百合100克、水发黄花菜数根、冰糖适量。制作时，先将莲子去皮、去心，再与莲子和黄花菜一同放人装有清水的大汤碗内，上笼蒸熟，之后放人冰糖再蒸片刻即成。

三、入睡困难食疗办法有哪几种?中医认为，百合具有养阴润肺、补中益气、清热止咳、静气凝神利尿等滋养功效，故适用于治疗神经衰弱、抑郁入睡困难、精神不宁、神志恍惚等症。而莲子中含有丰富的锌、锰、磷、钾、铁等微量元素，中医也历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。所以，百合捞莲子具有清心除烦、静气凝神宁志的功效，对躁狂抑郁症、情志抑郁、神态痴呆、多梦易惊情况具有较好改善作用。

以上为大家介绍的就是入睡困难食疗办法，由于入睡困难经常影响生活的患者来说，入睡困难的治疗相当重要。通过饮食方法来进行调节是一个很好的治疗方法。虽然时间比较慢，但是大家要是长时间的坚持，一定会有好的效果出现的。希望大家能够从饮食调节做起，保持好的身体。