入睡困难患者的护理措施有哪些,入睡困难患者的护理措施有哪些内容

当今社会的生活节奏在不断的加快，大部分人都多少会出现入睡困难的情况，偶尔的入睡困难现象对于我们的健康并无太大影响，但是长期的经常性的入睡困难就会对我们的身心健康造成威胁了，下面就为大家介绍一下入睡困难患者的护理措施有哪些：

专家指出，首先患者要做的就是保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

其次是创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡觉卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线撩拨，避免睡觉前喝茶、饮酒等，也是很重要的。

然后平时也要做好个人调节、个人暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。我们可以限制白天睡觉时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡觉时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

综上所述就是对入睡困难患者的护理措施有哪些这个问题的详细解释，在日常生活中，我们要时刻注意自己的睡觉情况，如果发现问题一定要及时到医院进行检查和治疗，不能盲目的相信其他的小广告，从而引发更严重的病情。