来源：贵阳正宇铁路医院
现在城市生活的速度越来越快，这让很多白领吃不消会购买一些咖啡来提神，以及在晚上喝一些酒。近日有专家表示，出现入睡困难的情况后，不要盲目的追求药的帮助，我们首先要知道入睡困难后在饮食上有什么注意事项。
一、入睡困难适宜的食物
1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。
2、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
4、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱入睡困难亦有好处。
5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。
二、入睡困难禁忌的饮食
1、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等撩拨性饮料。
2、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。
3、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等。
4、忌食葱、姜、辣椒等辛辣撩拨的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。
5、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且撩拨神经，不宜多吃。
以上为大家介绍的就是入睡困难的饮食禁忌，专家提示：在工作当中我们需要适当的休息，如果头部不适以及入睡困难同时出现表示你的身体需要好好的休息了，因为现在出现入睡困难的情况非常多，还会影响自己的学习或者工作，非常的不利。
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