入睡困难要如何安排睡觉时间以及入睡困难的威胁,入睡困难的概念及较佳睡觉时间

入睡困难要如何安排睡觉时间以及入睡困难的威胁

很多中年人都承受着入睡困难的困扰，这些人的入睡困难引起大多都是由于体质的下降，还有的是由于压力造成的，所以我们需要对这样的病症来进行分析和治疗，毕竟，很多人都需要合理的安排好时间，才能够正确的对入睡困难治疗有所帮助。一起了解一下吧!

现在的社会压力大，尤其是中老年人是当今社会压力较大的人群，因而入睡困难常常降临他们，如果要想有个合理的睡觉，我们应该，选择较佳卧姿，现代医学人认为，右侧卧对生理健康有益，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，从而才能保证睡时全身氧气供应。较佳方向，不少学者认为，头朝南或北睡觉，利于器官机能调整，易于身体健康。较佳温度，一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。还应当保持每天规定的较佳时间睡觉，成人每天睡7-8小时的人寿命较长，不足4小时者残废率是前者的二倍，每天睡十小时以上的人，这样多睡或者少睡不利于身体健康。

入睡困难对健康有哪些威胁

一、入睡困难的威胁：影响工作和学习生活，入睡困难往往导致白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀，记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低，焦虑易怒，与周围人相处不融洽，抑郁，烦闷，严重的还可导致悲观厌世。

二、记忆力低下：长期入睡困难或反复发生入睡困难会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症。入睡困难病人的健忘表现，和脑子里有破坏性病变的记忆障碍不同，主要是由于注意力不集中，精神疲乏，缺乏兴趣所致;而脑子里有破坏性病变的人对识记印象根本不能保存在大脑里，因而也无法再现。

三、破坏人体免疫力：睡觉时人体会产生一种称为胞壁酸的睡觉因子，此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。入睡困难则阻碍了睡觉的有利作用，破坏了人体免疫力，从而导致各种疾病发生。入睡困难不仅降低机体的免疫力，还会加速衰老，缩短人的寿命。

入睡困难虽然对我们的影响表现的不是很较好，但是会逐渐的影响我们身体健康，会让我们的免疫力和神经越来越衰弱，因此如果您长期有入睡困难的现象一定要进行治疗，但是不要自己盲目食用安眠药。