导致入睡困难的食物有哪些,导致入睡困难的食物

导致入睡困难的食物有哪些 咖啡因会给大脑太多撩拨使人难以入睡

入睡困难是很让人难受的事情，整夜整夜的睡不着，早上醒来两个熊猫眼看起来就很糟烂，除了心里有烦心事会影响睡觉，让人睡不着外，食物同样会导致入睡困难，所以，为了不影响睡觉，能够睡个好觉，做个美梦，睡觉之前就不要吃让人入睡困难的食物，下面我们一起来看看哪些食物会影响睡觉。

1、咖啡因。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，也是一种能够让神经兴奋的兴奋剂，能够暂时的把睡意驱走并恢复精力，所以，咖啡因可以起到提神醒脑的作用，但是咖啡因却不能给身体提供能量，只是一种撩拨物。如果在睡觉前摄入过量的咖啡因会给大脑太多的撩拨，就会让人很难入睡。

2、奶酪。奶酪含有大量的蛋白质和脂质，营养价值也很高，还含有大量的无机盐和维生素及其他微量成分等，对身体很有好处。但是奶酪同时含有大量提醒神脑的物质，这种物质就是氨基酸酪胺。所以，睡觉前还是不要吃奶酪的好。

3、辛辣食物。辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜这些辛辣食物和煎炸的食物，晚饭或者睡觉前吃太辣的食物，睡觉的时候就容易引起胃灼热，使人难以入睡。

4、酒精。酒精有安定的作用，但是半夜却会让你很清醒。一些人喝酒来放松解乏，但是酒精会阻碍身体进入快速眼动的深睡阶段。正是因为这样，很多人喝酒后都可以呼呼的睡过去，但是第二天却感到昏昏沉沉的，这就相当于降低了我们的睡觉质量。

5、人参茶。人参属于撩拨物，人参茶是用人工栽培的人参鲜叶，按照绿茶的制作方法，烘焙而成的保健茶，具有抗疲劳、安定，益阳等的作用，但是有一些人饮用人参茶后却会出现入睡困难和高血压的情况，所以，这些人睡觉前还是不要喝人参茶的好。

以上就是五种会导致人入睡困难的食物，如果你不想让自己因为吃错东西而导致入睡困难的话，那么就来了解一下吧，尽量避免在睡觉前吃这些食物，同时睡觉前放松心情，洗个热水澡，听听轻音乐，这样才能够让你尽快入睡，并一觉睡到天亮，早上起来才能有精神迎接新的一天。