来源:贵阳正宇铁路医院
上班族晚上经常睡觉不好怎么治疗?上班族出现入睡困难、睡觉不好的现象越来越多,这与工作压力有很大的关系,如何解决这个问题需要从多个方面进行了解。以下几点建议对于睡觉不好的人来说可以试一试。
上班族晚上经常睡觉不好怎么治疗呢?
1、平常而自然的心态。
出现轻度入睡困难不必过分担心,越是焦虑,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现入睡困难更是焦虑不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡觉本身及其健康的威胁更大。
2、身心松驰,有益睡觉。
睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
3、睡觉诱导。
上班族晚上经常睡觉不好可以聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡觉,还可以此建立诱导睡觉的条件反射。
4、寻求并消除入睡困难的原因。
造成入睡困难的要素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,入睡困难自愈,对因疾病引起的入睡困难表现,要及时求医。不能认为:入睡困难不过是小问题,算不了病而延误治疗。
以上的方法对于上班族晚上经常睡觉不好的治疗是有基础性的帮助作用的,当然如果入睡困难太严重的还是建议去医院进行检查和治疗。
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