引发入睡困难的原因主要有哪些,引发入睡困难的原因主要有哪些呢

专家说随着人们的压力的不断增加，现代人或多或少都会有一些入睡困难的发生，长期下去会给工作和生活带来一定的影响，那么是什么原因导致入睡困难的呢?专家说引起入睡困难的原因有很多，常见的有不良的睡觉习惯、环境要素的影响等，具体内容下面为您详细介绍。

　一、因睡觉习惯不良而造成的睡觉习惯不良性入睡困难

如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，致使睡觉质量下降。

　二、因环境不良要素造成的真正环境性入睡困难

常见要素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。就是我们常说的“睡觉浅”、“见光死”。这些要素可使人感到不安或焦虑焦虑，并由此产生入睡困难，一旦环境变化或环境要素消失，此类入睡困难常可自行消失。

三、因睡觉习惯的改变而引起的睡觉条件性入睡困难

比如，长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就会发生入睡困难。

以上介绍的是引发入睡困难的原因，专家说从入睡困难的病根入手，去查明原因，这样可以很好的治疗入睡困难，另外入睡困难患者晚餐不宜吃的过饱，还不能有激烈的运动，这对晚上睡觉都会有影响的，希望引起入睡困难患者的注意。