导致入睡困难的几个重要要素,导致入睡困难的几个重要要素有哪些

入睡困难是现在非常普遍的一种精神疾病，有很多患者不清楚自己为什么会入睡困难，是什么造成的入睡困难，这样也就不知道从哪方面入手去改善入睡困难了，如果长久的入睡困难下去会对身心造成极大的伤害。下面小编就给大家介绍一下导致入睡困难的几个要素。

第一、环境要素

客观环境的变化可导致入睡困难，因为要求个体在睡觉期间仍需保持必要警觉性，如作息不规律、旅行时差改变等都可招致入睡困难;如果卧室的有较强的光线或噪音，也会引起入睡困难。研究发现，较强的光线会抑制褪黑素分泌而延长睡觉潜伏期，容易促使改变睡觉节律周期。而噪音则会增加唤醒水平。

第二、心理要素

心理要素是引起入睡困难的一常见要素，许多心理应激撩拨，不可避免地产生心理负担，进而引发入睡困难。必须申明的是，不管是正面或负面的，有撩拨或突然失去应激均会引起入睡困难。

第三、不良睡觉卫生

睡前若是饮食过量，也可引起入睡困难。此外，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会入睡困难。因此睡觉前应尽量避免喝大量咖啡、茶叶或抽烟，以免破坏了睡觉节律。

第四、药作用

实际上，许多药副作用下也会出现入睡困难：降压药如利血平，降压灵、复方降压片都会有蛇根草类生物碱;抗心率失常药心得安对β受体阻滞作用，使褪黑素分泌减少，引起入睡困难;长期使用安眠药，因产生耐药性或突然停药产生戒断反应引起入睡困难。

相信大家看过上面的文章后都对入睡困难有所了解，希望各位朋友能在以后的日常生活中注意以上的几点问题的发生，如果发现患有入睡困难应该及时到正规医院接受治疗，这样才能在较佳的治疗时机治好入睡困难。小编提醒大家每天要保持平和的心态也可以有效的舒缓入睡困难。