吃哪些食物能舒缓入睡困难呢,吃哪些食物能舒缓入睡困难呢女性

入睡困难的发生给我们的工作生活带来了很大的影响，直接会影响到第二天的工作状态，所以大家一定要对入睡困难加以重视，一旦被确诊为入睡困难要及时进行治疗，除了配合医生的治疗以外，患者还可以多吃以下食物对舒缓入睡困难有很好的帮助。

1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了静气凝神辅助睡眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗入睡困难的作用。

2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、入睡困难、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡觉。

3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血静气凝神，可医入睡困难健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、入睡困难等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4、全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡觉的作用。

5、大枣性温、味甘，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾静气凝神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。如有入睡困难又上火的朋友还可取适量的梨，切小块放入，一同煮开后食用可达到去火生津的效果。

专家说以上食物不仅有益健康，而且还能有效的治疗入睡困难，此外，在治疗入睡困难时，患者千万不要喝茶或是咖啡等饮料，这样会导致入睡困难的表现更加严重了。较后，小编祝大家都能早日治好。