来源：贵阳正宇铁路医院
现在有很多人都受到入睡困难的困扰，为了能让自己睡好觉通常都会吃一些安眠药，但是这根本就不能治本，而且药吃多了还是会对身体有影响的，那么有什么办法可以帮助舒缓入睡困难的表现呢?以下就是为大家来介绍几点治疗入睡困难的办法。
(1)平常而自然的心态
出现入睡困难不必过分担心，越是焦虑，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现入睡困难更是焦虑不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡觉本身及其健康的威胁更大。
(2)寻求并消除入睡困难的原因
造成入睡困难的要素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，入睡困难自愈，对因疾病引起的入睡困难表现，要及时求医。不能认为：入睡困难不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)睡觉诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉，还可以此建立诱导睡觉的条件反射。
(4)饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡觉的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有安定静气凝神作用，从而促使人体安稳入睡。
以上为大家介绍的几点帮助治疗入睡困难的方法是可以有效的舒缓患者入睡困难的表现的，如果对于患者不是很有效的话，还是建议患者到医院进行治疗才行，以免耽误了病情，变得更加严重。
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