患上入睡困难症怎么办呢,患上入睡困难症怎么办呢

患上入睡困难症怎么办呢

相信大家都对入睡困难两个字不会感到陌生吧，因为在我们的生活中或多或少都会有过入睡困难的经历，偶尔的入睡困难对我们的健康并没有影响，长期的入睡困难会对我们的健康形成很大的威胁，下面就给大家介绍一下患上入睡困难症怎么办：

1.睡觉环境很重要

睡觉不好怎么办，首先可从睡觉环境动手，有助于提高睡觉质量的环境应该是黑暗、安静、舒适 、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

2.提高睡觉质量

睡觉不好怎么办?能取得较好的睡觉质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡觉，以进入甜美的梦乡。

3.调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡觉不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡觉会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

相信通过以上的介绍，广大患者朋友们已经对患上入睡困难症怎么办呢这个问题有了较多的认识了吧，希望对大家都有一定的帮助。平时我们一定要做好提前的预防工作，培养良好的生活习惯和作息习惯，减少出现入睡困难疾病的可能性。