治疗入睡困难时要注意什么,治疗入睡困难时要注意什么事项

治疗入睡困难时要注意什么

在我们生活的周围，很多人被入睡困难所困扰着，有些入睡困难的人以吃安眠药为主，专家指出这种药有很强的依赖性，不吃了还会导致入睡困难的发生，而且吃的时间越长药量就会变得越大，所以治疗入睡困难一定要找到正确的方法，为了使入睡困难的治疗达到理想效果，在治疗的同时还要注意以下事项。

一、入睡困难的患者不要喝酒，虽然喝酒有助于入睡，但是要从睡觉质量看，喝酒还会导致更多的睡觉问题出现。患者还要养成睡前放松的习惯，可以在睡前洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。还可以听柔和、抒情而缓慢的音乐，让患者的神经松驰下来，保证睡觉的质量。

二、入睡困难治疗方法还包括：改善晚上的生活习惯和睡觉环境。在睡觉时，适当的降低卧室的室温，可以播放包含雨声、海浪声的音乐，这样能掩盖住环境里令人心烦的杂音。还有，不要在床上看电视。

三、如果出现夜醒，不要太过担心，夜醒属于正常现象，没必要为此忧心忡忡、焦虑不安，防止形成恶性循环。还要消除焦虑的心情，坦然的面对入睡困难，较好能找到到底是什么事导致自己焦虑不安，那样就能更好的解决入睡困难。

四、在出现入睡困难这种疾病后，不要只是吃安眠药，还要及时到医院进行检查治疗，可以进行心理疏导或药治疗，以尽快的摆脱入睡困难。

专家说入睡困难是一种比较顽固的疾病，治疗时容易反复的病发，所以患者要按疗程进行治疗，不能病情稍微得到舒缓，就停止治疗了，这样做只会导致入睡困难的再次发生，给今后的治疗带来很大的困难。