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导致入睡困难的心理要素

在这个发展迅速的社会里，入睡困难似乎是人们经常出现的一种疾病，入睡困难已经成为人们的“家常便饭”，但是对于入睡困难的原因却有很多人不明白。其实导致入睡困难的原因有很多，工作上的不愉快、生活中的烦恼都会引起入睡困难，那么导致入睡困难的心理要素有哪些呢？

心理要素一、害怕入睡困难

很多人入睡困难都是从害怕入睡困难开始的，每天只要一躺倒床上就担心自己睡不着，催促自己尽快进入睡觉状态，结果越是着急越睡不着。因为大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡觉节律。“怕入睡困难，想入睡”，本意是想睡，但“怕入睡困难，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕入睡困难，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加入睡困难。

心理要素二、害怕做梦

根据调查发现，很多人说自己入睡困难其实是因为害怕做梦，他们认为做梦就是睡觉不好的表现，会对人体产生伤害，在入睡时也会带着这种担心，结果往往影响睡觉质量。这些人入睡困难都是因为不能正确看待做梦。科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。

心理要素三、自责心理

有些人会因为自己的过失迟迟不能放开，每天晚上都在想这些事情，并且为此感到内疚自责，一遍遍责问自己为什么没有处理好，为什么会那么做等等，结果大脑在这种情绪中越来越兴奋，难以入睡。

导致入睡困难的原因很多，心理要素也是一个重要导致入睡困难的要素。如果您正在被入睡困难困扰，不妨静下心来，仔细思考一下自己入睡困难的原因，然后针对原因找出解决方案，也可以寻求心理医生的帮助，找回自己遗失的睡觉。