夏季入睡困难吃什么来舒缓,夏季入睡困难吃什么来舒缓表现

在我们的日常生活中，都会遇到各种各样的问题，而入睡困难就是我们经常会遇到的麻烦，长期睡觉不足会严重威胁着我们的身体健康及工作状态，我们只有解决掉才能保证自己的安全。那么，在夏季入睡困难者应该吃哪些食物可以有效舒缓入睡困难呢?一起看看下文的具体介绍吧。

1、莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的安定静气凝神的效果，但无毒性。当睡觉不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可选用一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

2、一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。该方法对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。

3、大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。

4、小米加水煮成粥，加白糖适量调服，能使人迅速发困、安息入睡。

5、百合：百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。

以上五种食物可以帮助大家有效舒缓入睡困难，日常饮食中，入睡困难者不妨多吃以上这些食物，希望能够帮助到大家。入睡困难者在进行饮食调理的同时，还应注意好心理的调节，不要老想着自己睡不着，这样下去会不会短寿或者生病，应保持平常的心态。