入睡困难的预防措施具体是有哪些呢,入睡困难的预防措施具体是有哪些呢

入睡困难的预防措施具体是有哪些呢

很多人认为入睡困难仅仅就是睡觉质量不好，其实入睡困难也是神经疾病的一种，得了入睡困难会对身体造成很多的威胁，如精神不振啊、精力不集中啊、四肢无力啊、记忆力下降啊等等，让人无法正常工作和学习。入睡困难到底有哪些预防措施呢?

1、由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡觉规律，从而出现入睡困难。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好入睡困难的预防。

2、常见的入睡困难预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以入睡困难患者要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡觉。

3、对入睡困难患者来说，入睡困难的预防较重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣撩拨性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成入睡困难，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

以上三点是预防入睡困难的有效措施，为了保证好的睡觉，我们会做无数种尝试；很多人渴望好的睡觉质量，所以迫切的去尝试很多种方法，有些起到了好的效果，有些可能没什么起色。对于长期的入睡困难，我们就要引起重视，尽早去正规医院进行治疗吧。