来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难的发生给我们的日常工作和生活带来了很大的影响，长期入睡困难会导致全身乏力无劲，那么该怎和治疗呢?专家说每个人入睡困难的病根不同，因此所选的治疗方法也就各不相同，无论你是哪种入睡困难，在治疗的同时还要配合一些饮食的调理，对促进病情的健康有很大的帮助。
具有静气凝神作用的催眠的食物：
牛奶：晚上睡前半小时饮用，要喝温热牛奶。
大枣：对神经衰弱、心烦和入睡困难效果好，睡前可用大枣30~60克，加白糖少许和适量水煎服。
碱性水果：过度疲劳而入睡困难，入睡困难患者可吃一些苹果等碱性水果，有抗肌肉疲劳的作用。
碳水化合物如大米、小米、麦子等谷物。用小米煮粥当晚餐，易安然入睡。
莲子、龙眼、桂圆、百合：均具有帮助睡觉的作用，各自都可以用水煎汤饮用。
入睡困难者要注意：
避免导致腹部胀气的食物：如豆类、大白菜、洋葱、青椒、马铃薯、玉米、面包、碳酸饮料及甜点等。
晚餐少吃油腻、煎炸、熏烤食物，避免吃辛辣或易兴奋的食物，如浓茶、咖啡、可可，忌食胡椒、葱、蒜。
晚餐不可过饱，入睡困难患者睡前不宜进食，不宜大量饮水。
入睡困难食疗方：
核桃芝麻桑叶：核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
大枣百合粥：大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。
蜂蜜酸枣糖水：可取l～3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。
瘦肉莲子羹：取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水炖熟，调味服食。
桂圆大枣粥：取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水煮粥，每日2次。
以上介绍的是入睡困难患者的饮食注意事项，专家说长期入睡困难得不到有效的治好，严重的会导致抑郁症的发生，因此早发现早治疗可以避免威胁的发生，另外入睡困难病人还可以通过一些穴位的按摩来舒缓入睡困难的发生。
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