人们对于入睡困难都有哪些误区,人们对于入睡困难都有哪些误区和表现

人们对于入睡困难都有哪些误区

入睡困难的患者我们随处可见，这种疾病的发病率非常高，但是很多人对于这种疾病还没有足够的了解。入睡困难的威胁性是我们不能忽视的，大家平时生活中一定要多了解入睡困难这种疾病，不要存在误区。

误区一：在床上思考事情。不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

误区二：数数能快速入睡。数数只会导致注重力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

误区三：睡不好也要躺着。卧床时间与你的睡觉效率有关，如果发现自己睡觉有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡觉有效性之后，再延长躺床时间。

误区四：安眠药不可随便吃。一项主流调查显示，出现过入睡困难的人，只有6%的人专门为入睡困难就诊过，而70%的人没有把入睡困难当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到医院去看病，而自购安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。

入睡困难的患者一定要多注意自己进行调节，很多人就是因为自己的忽视造成疾病的发病，要治疗入睡困难疾病，就一定要从生活中做起。同时还应该多了解这方面的知识，才能够有效的避免疾病发病。