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入睡困难症的治疗方法

入睡困难有很多种种类，而治疗方法也有很多种，一种方法对应一种病症。只要我们找准一种，很快你就能做个美梦了。这里将会为你展示一些入睡困难症的治疗方法，希望能够帮助你早日脱离入睡困难症。

1、个人调节的方法：疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡觉时间，为了保持清醒和睡觉规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡觉和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡觉的作息时间。

2、心理治疗：心里一直是人们病情的根源所在，只要做好心理的调节，疾病定会不治而愈的。专家总是强调以药治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床上常用的治疗入睡困难方法之一。心理疗法不仅可以改善睡觉，还可以减轻或消除入睡困难及其伴随表现。心理治疗的理论和方法很多，用于入睡困难的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药治疗。

3、饮食疗法：饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上他跟药一样也能治疗疾病，调节身体状况，那么对于入睡困难来说主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。

有效的正确的入睡困难治疗的方法，除了上述方法之外，还有就是平时良好的生活习惯，以及有规律的睡觉时间、饮食习惯等等。此外，运动对入睡困难的治疗也很有帮助，所以还要适当的多参加一些运动项目。