出现入睡困难吃什么好？出现入睡困难吃什么好一点

由于现在大家的生活压力都很大，所以很多人都会有入睡困难的情况，这让不少人都非常的困扰，虽然身体不会有威胁，但是却严重影响到第二天的工作效率，那么有哪些食物可以有效舒缓这种表现呢?下面我们一起来进行了解吧。

蜂蜜：入睡困难了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

大枣：大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾静气凝神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

牛奶：牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：入睡困难了可多吃小米，因为小米含有色氨酸较丰富，具有安定、静气凝神、辅助睡眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

除了以上食物可以治疗入睡困难外，龙眼、莲子、百合也具有一定的催眠作用。龙眼有养血静气凝神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心静气凝神，治心烦不安、入睡困难多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

以上内容为大家讲解的就是关于可以有效舒缓入睡困难表现的食物介绍，相信大家看了之后也有了进一步的了解，很多人对入睡困难并不重视，实际上偶尔的入睡困难对人的影响不大，但是一定要警惕长期入睡困难。