入睡困难症患者的睡觉误区有哪些,入睡困难症患者的睡觉误区有哪些表现

入睡困难症患者的睡觉误区有哪些

入睡困难是困扰着很多人的一种疾病，这种疾病不是什么严重的疾病，但是给患者的威胁性也是非常大的，还应影响患者的生活和作息。要治疗入睡困难疾病，大家首先对于入睡困难要有正确的认识，不要存在误区。

误区一：在床上思考事情。不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

误区二：数数能快速入睡。数数只会导致注重力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

误区三：睡不好也要躺着。卧床时间与你的睡觉效率有关，如果发现自己睡觉有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡觉有效性之后，再延长躺床时间。

误区四：安眠药不可随便吃。一项主流调查显示，出现过入睡困难的人，只有6%的人专门为入睡困难就诊过，而70%的人没有把入睡困难当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到医院去看病，而自购安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。

入睡困难的治疗方法有很多，所以大家不要觉得入睡困难是一种严重的疾病，如果大家能够多注意自己生活作息，入睡困难也是能够治好的。入睡困难的患者还应该注意自己的饮食，多吃一些有助于睡觉的食物。