来源:贵阳正宇铁路医院
白领的生活压力是非常大的,很多人都有入睡困难的表现,入睡困难虽然不是什么严重的疾病,但是长时间的入睡困难,就会导致更多疾病的出现。所以要治疗入睡困难疾病,大家还应该对症下药,舒缓自己的生活压力。
1、消除压力源。当你感到有压力时,首先要找到压力源,尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的,你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急,重要的工作马上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待时间充裕时再完成。
2、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人,如当你与上级交流存在障碍时,可以设想一下如果你是上级会怎样处理,这样将有助于与上级更好地交流。
3、不必过份追求完美。要做好一份工作,讲究的是成效,只要你尽了力,而且达到了预期的目的,就无须再一味追求所谓的“完美”。
4、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过,且得到了进步,有了收获,就不必过于苛求自己。
5、学会宣泄。当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪,也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。
6、寻求资深职业顾问的协助。如果上述的方法都未能凑效,不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底,他们可以从众多咨询案例积累中,总结出一些对你有帮助的方法或技巧,让你从压力中解脱出来。
在平时生活中,压力是很难避免的,但是我们应该及时舒缓自己的压力,才能够避免入睡困难疾病。入睡困难的威胁性也是非常大的,患上疾病之后大家还应该有足够的重视,才能够免受入睡困难的困扰。
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