治疗入睡困难好办法是什么,治疗入睡困难好办法是什么呢

入睡困难症出现的时候首先要在自身找原因，当患病原因明确之后，及时做出调整，入睡困难有的经过个人调整会得到有效的舒缓。在生活中也有很多治疗入睡困难的方法，但是一定要对症治疗，那么，治疗入睡困难的好方法是什么？

治疗入睡困难好办法是什么?

一、不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡觉。固然，酒后容易入睡，殊不知酒精控制对睡觉是没有好处的。但因酒所诱导的睡觉不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性入睡困难。

二、治疗入睡困难好办法需要患者要保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些较不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡觉，效果将是适得其反，经常运动很容易改善睡觉质量。

三、在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡觉的习惯。因此在对入睡困难进行治疗的时候还要注意使睡床单纯化：要养成睡床只供睡觉用的习惯;不在床上看书，不在床上通话，不在床上看电视。

四、过饱对睡觉不利，而咖啡、可乐、茶等带有撩拨性的饮料，尤不利于睡觉。因此治疗入睡困难好办法包括睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡觉。

温馨提示：入睡困难对人体的威胁非常大，所以一定要及时的去正规医院接受检查治疗。入睡困难不仅影响自己的身体，还会让自己的工作效率变低，甚至有可能引发其他病症，所以入睡困难症早发现早治疗才是正确选择。