有效治疗入睡困难的方法有哪些？有效治疗入睡困难的方法有哪些呢

有效治疗入睡困难的方法有哪些？

每个人都有过入睡困难的经历，偶尔的入睡困难不会对身体造成太大的影响，如果是出现长期的入睡困难情况就要引起重视了，这样对身体会造成伤害，需要及时进行治疗。那么有哪些方法可以有效治疗入睡困难呢?

1、静气凝神法：避免过度撩拨，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。

2、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、静气凝神乐曲的专集出售。

3、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

4、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，让自己达到真正的放松。

有效治疗入睡困难地方法已经为大家详细讲解了，为了我们的身体健康着想，出现了疾病一定要积极寻找有效的方法去解决，不要耽误病情，以免发展严重。