入睡困难多梦患者吃什么好,入睡困难多梦患者吃什么好得快

入睡困难多梦患者吃什么好

睡得好才能身体好，但是就是有很多人经常睡不好，经常会入睡困难多梦，此时不仅影响晚上的睡觉，而且还会影响白天的日常生活，此时很多女性想到的就是吃药，其实药补不如食补，那么入睡困难多梦患者吃什么好呢?

1、小米：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助舒缓入睡困难表现。

　2、猪心：猪心确实具有静气凝神作用。猪心，性味甘、咸、平。有静气凝神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、入睡困难等症。

3、灵芝：有益气、养心静气凝神、止咳平喘之作用，对心气虚或气血不足的入睡困难、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

要是出现入睡困难多梦的话，可以按照上述饮食进行一定的调理工作，除此之外，睡前可以做一些运动，让身体处于疲倦的状态，这样子也是有利于睡觉的，而且也会睡得快，一倒头就睡。