生活中治疗入睡困难的方法有哪些,生活中治疗入睡困难的方法有哪些

生活中治疗入睡困难的方法有哪些

据美国“时代报”网站报道，1/5的成年人每晚睡觉时间不到7个小时。下面我就给大家介绍三个舒缓入睡困难症的小方法。

首先，你注意过自己家里的床应该怎么摆放吗？很多人可能都是从卧室布局的角度考虑自己家的床该怎么摆放，但是其实，床摆放好了，对舒缓入睡困难也是很有帮助的。一般来说，卧室中的床较好是南北朝向，而且是床头向北，这是有科学根据的根据，根据就是地球磁场原理，这样摆放，可以促进睡觉，但是如果床头是朝西摆放的话，就会对睡觉质量甚至身体健康有一定影响，所以说，床的位置较好要避免把床头放在西边。对于床本身，要考虑的是其长度、宽度是否足够、床体是否平整，并且是否有良好的支撑和舒适性。至于床的高低，一般以略高于就寝者的膝盖为宜。太高则总是弯腰不方便。切记床不可贴地，床底宜空，勿堆放杂物，否则不通风，易潮湿。会致腰酸背痛。

其次，卧室的环境也是舒缓入睡困难症的重点“突击”对象，一般来说大家都知道，要保证睡觉质量，卧室应该保持安静，并且温度适宜，房间色调偏暖而不刺眼，另外，如果能够在卧室里放一些洋葱和生姜，这也是有利于睡觉的，要知道，洋葱、生姜的气味都有静气凝神的作用，可以使人的大脑皮层受到抑制，促进睡觉。

较后，如果处于入睡困难状态实在难以入睡，教您一个简单实用的办法，从冰箱里找出一片面包，再给自己冲一杯糖开水，吃了面包与糖开水，就容易睡着了。这是因为这个时候人体内会分泌胰岛素，可产生色氨酸素，这是有安定催眠作用的。

入睡困难是一种发病率很高，给人们带来的威胁也很大的一种疾病。当人们出现入睡困难的第一阶段表现，就要及时的接受正规、专业的入睡困难的诊断和治疗。祝君健康！